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                如何防止駕駛疲勞

                來源: 快3彩神8app下载公安局 發布時間:2020-08-28 字體:[ ]

                長途開車的時候有一樣東西一定要註意,就是疲勞駕駛。特別是跑高速時,疲勞駕駛後果很嚴重。接下來傳授大家幾招防止疲勞駕駛的絕招。

                1、確保每日八小時的睡眠

                充足的睡眠對防止疲勞,勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動,駕駛員還應學會科學合理地分配時間。如果是夜間駕駛,則白天睡覺,睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當於夜間睡眠的71%。另外,即將執行駕駛任務或執行駕駛任務當中,不可因娛樂消遣占去過長的時間,更不能侵占睡眠時間。

                2、開車時間不宜過長

                根據駕駛員的年齡、健康狀況及生物節律,一般一天開車時間應在六至八小時,不可連續幾日地超限駕車。深夜行車不要連續超過兩次,第三天夜間要有充足的睡眠時間。長途行車,若駕駛時間超過10小時,則應派兩名駕駛員輪換開車。對於女駕駛員及45歲以上的駕駛員,駕駛時間還應嚴格限制。因為這些時期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產生許多變化,容易疲勞,並且工作能力普遍下降。

                3、掌握持續開車的時間節奏

                駕駛員長途行車,一般應在行車兩小時左右停下車來,到車外活動十幾分鐘,呼吸新鮮空氣,變換一下體位姿勢,活動一下關節,使肌肉、神經、感官等都得到短暫的休息、松馳。

                4、避免危險時段開車

                長途開車時有3個“危險時段”最容易造成危險發生。中午(11點—13點)是人最容易犯困的時候;傍晚(17點—19點)也是危險時段,根據統計這一時段所發生的交通事故約占總事故的四分之一;另外深夜(淩晨1點—3點)也是交通事故的高發期。司機在長途行駛時要特別小心,最好避開這三個時段。

                5、防止帶病駕車

                人在患病時體力下降,精力差,易疲勞。即使看起來是小病,像頭痛、感冒、腸炎等,身體各方面也會有許多變化,可不同程度地影響駕駛技能的正常發揮。一般情況下,在駕駛員患病及體力較差時,應停止駕駛,特別是在長途運輸及任務較緊、較重時,更應避免帶病駕車。

                6、註意飲食

                行車中不要過飽;也不要吃過於油膩、不易消化、生冷幹硬及刺激性太強的食物;不要空腹開車;不飲濃茶和濃咖啡,不吸煙,不飲酒。行車中稍感疲勞或困倦時,可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料,或喝一杯清茶,服兩片維生素C等,可有助於減輕或消除疲勞等。

                7、註意改善駕駛條件

                駕駛不僅要註意改善駕駛條件,同時,平時還要加強鍛煉,提高身體素質,增強耐力,提高克服疲勞的能力。